1.多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。
2.接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。
4.发言之前安静微笑2秒：害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。
5.熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。
7.高强度运动33分钟：密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
9.假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。
10.给植物浇水：烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
11.上下班选绿化好的路走：道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。
12.及时道歉：坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。
13.换冷色窗帘：爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。
14.擦亮皮鞋：步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。
15.害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。
17.出门旅游：如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。
18.将网球扎个洞并使劲挤压：双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。
19.性爱：性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。
20.玩橡皮泥：用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
21.给朋友打电话：工作太忙时，反而应让工作节奏慢下来，给朋友打个电话、短暂休息一下，有助减轻工作压力，让自己感觉可以完全驾驭工作。
22.提前10分钟：上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。
24.戒烟：抽烟能诱发大脑释放多巴胺，起到放松作用，但欧洲研究发现，多巴胺水平下降时，如果不继续抽烟，你就会产生更大的压力。
25.解雇员工前思考15分钟：很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感，这时候用15分钟让自己冷静一下，想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员，而不是你的错。
26.吃点玉米：燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为。
27.消耗体力：压力大时应该改变思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。
28.工作时听音乐：边工作边听音乐有助减轻工作压力，还能减少感冒。
29.喝一大杯凉白开：凉白开不仅可补充体液，还能有效缓解压力。
30.想象最坏的结果：与人发生冲突时，事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果，有助于减少压力。
31.闻橘子味：日本研究人员发现，柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。
33.遇事多往好处想：孩子得了感冒肯定让人不开心，不过要想到值得庆幸的是，这并不是什么大病。从压力中看到光明的一面，有助于缓解紧张情绪。
34.运动间休息：运动过度实际上会导致压力。过量运动会增加血液中细胞激素水平，进而诱使大脑过量分泌皮质醇。
35.爬山、远足、游泳：这些运动不仅增强体质，也有助于减压。因为室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体，游泳有益减少腿部淋巴液，消除不适和易怒等毛病。
36.对恼人行为保持沉默。专家建议，当对方再次想惹恼你的时候，告诉自己选择冷静。对恼人行为置之不理可变被动为主动，进而有助减轻压力。
37.“保持清醒30分钟”。失眠时“以毒攻毒”，试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡”。这一妙招会让你从压力中解脱出来，很快进入睡眠状态。
39.与宠物相伴。有宠物相伴比与人相伴更能排解孤独，减轻压力。
40.原谅他人。换位思考，想想别人的难处有益减轻自己的压力。
推荐理由：唱给那些即将为理想而远行的好友，无奈、寂寞、悲凉背后是深深的祝福。 列车进站，它将把带走同窗好友，并将带走我们共同拥有的岁月。
“当你踏上月台，从此一个人走，我只能深深地祝福你，深深地祝福你，最亲爱的朋友，祝你一路顺风。”
二、《朋友》(周华健)
推荐理由：大合唱的必选曲目，“朋友”这个称呼包含了太多太多东西，当唱到那句“朋友一生一起走，那些日子不再有”的时候，可能再坚强的人也会掉泪。
“朋友一生一起走，那些日子不再有”，“朋不曾孤单过，一声朋友你会懂”。
三、《那些花儿》(朴树)
推荐理由：唱给自己心里的那朵“花”再合适不过了，或一起追忆逝去的岁月，中间那断“啦啦啦……”需要全体同学的配合哦。
“她们都老了吧，她们在哪里呀，我们就这样，各自奔天涯”。
四、《有多少爱可以重来》(迪克牛仔)
推荐理由：四年的感情生活也许有遗憾，用这首情歌吼出来吧。当唱过那句“有多少爱可以重来”后，伤感地发现，有多少个四年可以重来？
“有多少爱可以重来，有多少人愿意等待”。
五、《祝福》(张学友)
推荐理由：哭过唱过之后，给彼此真挚的祝福吧，很多离别聚会都把这首歌作为压轴曲目来唱。
“不要问，不要说，一切尽在不言中”，“伤离别，离别虽然在眼前，说再见，再见不会太遥远”。
六、《大约在冬季》(齐秦)
推荐理由：这首歌被很多人评为青春岁月的纯真寄托，分别前必唱，太经典了。
“没有你的日子里，我会更加珍惜自己。没有我的岁月里，你要保重你自己。”
七、《同桌的你》(老狼)
推荐理由：这首歌现在被演绎到不仅仅是唱给同桌的她，也是唱给同班自己喜欢的女孩，是最有潜台词的表白之歌
“谁娶了多愁善感的你,谁安慰爱哭的你。谁看了我给你写的信,谁把它丢在风里。”
八、《睡在我上铺的兄弟》(老狼)
推荐理由：唱给在一个寝室住了四年，感情深厚的室友们，歌词稍改一下，就变成“睡在我上铺的姐妹”。
“分给我烟抽的兄弟，分给我快乐的往昔”，“从那时候起就没有人能擦去睡在我上铺的兄弟，睡在我寂寞的回忆”。
九、《我的未来不是梦》(张雨生)
推荐理由：有些同学毕业前可能有些迷茫，或找工作不顺心等烦恼，唱这首歌给自己励志吧，只要有梦想，就有希望。
“我知道我的未来不是梦，我认真地过每一分钟，我的未来不是梦，我的心跟着希望在动。”
十、《再见》(小虎队)
推荐理由：这首歌虽然很积极地告诉大家“明天我们会再见”，可每当唱到这句时，更让大家想到眼前的分别。
“请相信我会再次回到你面前，唱起我们无悔的青春，请相信此刻虽然就要说ByeBye，明天我们会再见。”
